虾仁挑线洗干净 加椒盐 味淋腌制 西蓝花 胡萝卜 豌豆 过水抄一下 意粉煮透 加点盐 一点橄榄油 虾仁炒一下 蔬菜倒进去炒一下 意粉倒进去炒一下 加了一点日本酱油 出锅摆盘 磨胡椒碎 加一点白芝麻
上班便当~减脂便当减脂便当day1（虾仁金针菇便当）【炊烟食堂】Weck罐便当之香草意粉鲜虾便当蝴蝶意粉减脂便当【一人食】减脂增肌快手便当：西兰花番茄意粉+煎鳕鱼甜菜蝴蝶面 附带甜菜蝴蝶馒头番茄蘑菇意粉（纯素版肉酱意粉）减脂期快手便当——羽衣甘蓝蚬子肉全麦意粉减脂鸡肉蘑菇蝴蝶面
