减脂主食-花菜米金枪鱼饭团
减脂主食-花菜米金枪鱼饭团的做法说明
俗话说：三分练七分吃，要想减脂好，碳水就得吃的少😜（这句话是我瞎编的，不过中国胃偏爱碳水是真的，所以控制碳水是必须滴），这个饭团灵感来自于花菜米饭，低卡低油高蛋白，必须是减脂利器
减脂主食-花菜米金枪鱼饭团的食材和调料
| 泉水浸金枪鱼罐头 | 120克（沥干水分后称重） |
| 花菜 | 120克（建议一次多做点，这是实际用量） |
| 豌豆尖 | 70克（我随便一抓是这么多） |
| 韩式拌饭酱 | 10克 |
| 寿司紫菜 | 2张 |
| 橄榄油 | 适量 |
| 黑胡椒 | 适量 |
减脂主食-花菜米金枪鱼饭团的做法与步骤
- 第1步.
花菜想办法弄碎（刀切、料理机都可以）撒黑胡椒放进微波炉加热2分钟，拿出来晾凉备用
- 第2步.
豌豆尖切段，炒锅内放一点点油炒熟，晾凉备用
- 第3步.
金枪鱼沥干水分，加入拌饭酱拌匀，如果想要更香可以滴几滴香油
- 第4步.
案板上铺上保鲜膜，放紫菜（建议放2张）、花菜米、豌豆尖
- 第5步.
金枪鱼的量比较大，如果有多的，大胆的吃了好了
- 第6步.
放上生菜
- 第7步.
用保鲜膜把紫菜对角包起来
- 第8步.
最后包成这样
- 第9步.
放置一会，准备一把磨快的刀，切开即可
小贴士
1.花菜里有水分，所以不能像真的米饭那样拌寿司醋哦
2.建议用两张紫菜，因为花菜出水，放置时间长了容易把紫菜弄得湿哒哒，别问我怎么知道的
3.韩式拌饭酱比较咸，一定别放多了
