学生党寝室减脂餐——煎鸡胸肉

学生党寝室减脂餐——煎鸡胸肉的做法与步骤

1. 第1步.

   鸡胸肉切片，加入黄豆酱一小勺，醋一小勺，生粉一勺，腌一会。 因为没有酱油了就用黄豆酱啦，黄豆酱还是万能的，在上一个食谱中用来拌意面也很好吃～

   
2. 第2步.

   生菜小白菜加起来200g左右吧，等会煎鸡胸的时候扔锅里煮就好，只加盐，熟了就捞起来

   
3. 第3步.

   煎鸡胸啦，橄榄油不小心放多了点。。。一般一小勺就行，反正不沾锅

   
4. 第4步.

   煎好的鸡胸肉特写～味道还是很好的～

   
5. 第5步.

   成品啦～黄色的是黄金糕，昨儿天猫生鲜奶的，不吃就要坏了，不过热量也还好，两个大概100大卡出头，脂肪含量也很低 胡萝卜我也煎了一下，说胡萝卜要有脂肪才能吸收胡萝卜素

   
6. 第6步.

   沙拉汁长这样～ 沙拉汁只加了一点点，估计5ml，热量是20大卡，脂肪2g左右，多这么一点点热量，却能提升很大的幸福感，还是值得的～

   
7. 第7步.

   煮锅是这个，小档300瓦左右，大档600瓦，不能用大档，半球1.8升，用这个煮东西，蒸东西都很快

   
8. 第8步.

   这是炖锅，配的一个小小的不沾煎锅，就是今天拿来煎鸡肉的，神奇的是发现这个和煮锅一起用居然可以！开心～一边煎鸡胸，一边煮菜煮胡萝卜