记录健身期间的各种餐
记录健身期间的各种餐的做法说明
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欢迎一起交流讨论～
PS：用料不定，大家随意( ´▽｀)
记录健身期间的各种餐的做法与步骤
- 第1步.
午餐：蒸芋头、山药、蓝莓酱、芦笋、小番茄、玉米粒虾仁炒西兰花、凉拌海带丝、酸奶
- 第2步.
午餐：蒸莲藕、山药、蓝莓酱、小番茄、土豆炒洋葱、芦笋炒虾仁
- 第3步.
早餐：水果玉米、英式茄汁黄豆、蓝莓山药、玉米茶
- 第4步.
午餐：大份日式土豆泥沙拉（黄瓜、胡萝卜、午餐肉、豌豆、鸡蛋、苹果）、玉米茶
- 第5步.
由于昨天吃多导致今天决定清淡一点的午餐：蒸南瓜、西兰花、芦笋、枇杷
- 第6步.
午餐：菠萝糙米饭（芦笋、午餐肉、虾仁、青椒、洋葱、菠萝、番茄酱、鸡蛋、燕麦糙米饭）
- 第7步.
午餐凉菜：莴笋拌金针菇（味岛香松、苹果醋、芝麻油）
小贴士
主要是增肌减脂，我算是大胃王，吃的比较多，各位记得自行调整哈～最后希望大家都是小仙女，永远美美美😘
