减脂餐
减脂餐的做法说明
记录自己所做的健身餐，减脂不易，希望坚持
减脂餐的做法与步骤
- 第1步.
所有食材均事先焯水，用少量的橄榄油煸炒，撒上黑胡椒和海盐即可出锅
- 第2步.
西安物资匮乏，每日想着变换花样，很是困难，只有苦思冥想搭配好时蔬颜色，以求色香味俱全
- 第3步.
水煮西蓝花+清炒香芹+水煮蛋 米饭是紫米、藜麦、糙米混合物 鸡胸用耗油、盐、黑胡椒腌制一夜用少于橄榄油煎至两面金黄
- 第4步.
香芹百合+水煮西蓝花+水煮蛋+鸡胸
- 第5步.
香芹炒牛肉+时蔬炒鸡胸+凉拌豆苗
- 第6步.
米饭是做给老公的，意面是我的，家中只有一颗蛋，所以一人一半
- 第7步.
糖心蛋莫名好吃，鸡胸仅用蜂蜜，黑胡椒，海盐腌制，非常美味
小贴士
1、鸡蛋水煮5分钟就是糖心蛋，趁热吃口感非常好
2、鸡胸一定得腌制过夜，才会有味
3、仅用黑胡椒海盐调味
4、各种季节蔬菜均可发挥想象随意搭配
