全麦龙利鱼肉饼
全麦龙利鱼肉饼的做法说明
美味又营养的龙利鱼噢#减脂增肌# by 叶米米
全麦龙利鱼肉饼的做法与步骤
- 第1步.
将龙利鱼剁成鱼肉泥。
- 第2步.
全麦粉筛入肉泥并搅拌均匀。
- 第3步.
搅至没有干粉就可以加入花椒粉和盐，继续搅，这样做出来的肉饼会有劲。
- 第4步.
分成多份放入烤盘，大小随意，不要太厚，大约1cm厚度最好。
- 第5步.
入烤箱，10分钟，（我的是很简易的烤箱，只能设定时间。）
- 第6步.
叮~~~时间到，出炉喽！
- 第7步.
有木有看到滑嫩的鱼泥？
小贴士
混合鱼肉和面粉时不要一次将面粉全部倒入，不好搅匀，分多次筛入，搅拌途中需加水，不然会干。
这一份的热量是374大卡，其中蛋白质48.5克，碳水化合物33.14克，脂肪3.66克。
丰富的蛋白质噢！
