记录我一周的早中晚健身减脂餐
记录我一周的早中晚健身减脂餐的做法说明
想要健康减脂，七分吃三分练，配合瑜伽即可。每天更新。不定时更新早、中、晚餐。
记录我一周的早中晚健身减脂餐的做法与步骤
- 第1步.
第一天的午饭，量有点多。买的烟熏味鸡胸肉，白煮鸡蛋，芦笋香菇和西蓝花一起用加了盐的白水过两分钟，黄瓜切片。煮过菜的汤汁盛出一小碗。
- 第2步.
晚餐，水果是桑葚+蓝莓。西兰花，午餐剩下的鸡胸肉和白煮蛋，加了点水果玉米。
- 第3步.
早餐吃的烤白土司＋芝士片，水果胡萝卜，酸奶
- 第4步.
原味水煎鸡扒配油醋汁，白水煮芦笋香菇，火龙果和黄瓜粒
- 第5步.
煎鲫鱼，煎大虾，煎芦笋，煎香菇，水煮土豆
- 第6步.
番茄汁焗纳豆，红糖桂圆红枣小米粥，煎蛋吐司
- 第7步.
白煮紫薯，土豆，水果胡萝卜过油，鸡胸肉，蛋花汤
- 第8步.
中江挂面做的
- 第9步.
蜂蜜玫瑰糯米粥，美式炒蛋
- 第10步.
通心粉
小贴士
配合运动坚持下去哦
