“一盘餐”第一发
“一盘餐”第一发的做法说明
我在减肥换食，孩子一个人的晚饭也不能马虎啊，总不能天天炒饭吧！为此我开始设计“一盘晚餐”，总量一盘，正好够她吃完不剩，同时兼顾营养和新鲜感。
今天的组合是：起司焗虾、西红柿炒蛋、蚝油生菜、米饭。
“一盘餐”第一发的做法与步骤
- 第1步.
备菜部分要讲的只有虾，去头去肠线开背打开，铺上一薄片黄油和满满起司，黄油和起司都是咸的，所以虾没有调味。
- 第2步.
空气炸锅里预热融化一点点黄油
- 第3步.
把虾放入180度四分钟，妞反映时间可以再短点
- 第4步.
其它菜应该不用细说了，生菜是焯水半分钟后浇汁的，感觉比炒的营养好点。西红柿炒蛋，蛋液里加了一点点水淀粉，炒得碎一点，一盘的局，不好太粗犷☺️
