〖快手高蛋白减脂餐〗马兰头金枪鱼蚕豆杂粮泡饭

〖快手高蛋白减脂餐〗马兰头金枪鱼蚕豆杂粮泡饭的做法说明

起源于一个错误，因为压力锅没封死的关系，水溢出来了，杂粮饭烧出了和al dente意面类似的口感( ´◔‸◔`)，我自己其实挺喜欢吃的，就是要多嚼。但烧多的剩饭不太适合口牙不好以及肠胃不好的人群。

适合厨艺小白像是我，或者不想大动干戈做饭的。用到的器材只有一口锅，一个搅拌机，其实更简单也成，搅拌机也不用自己手动切碎搅匀就好，不过口感是否顺滑不保证。

这些食材搭配起来意想不到的和谐，马兰头带来了满满的春天气息，还平衡了金枪鱼的腥味。

整餐蛋白质来源金枪鱼，鸡蛋，蚕豆还有杂粮饭，非常丰富。就是最后的成品看起来更像是一个马兰头色拉，饭和鱼肉鸡蛋看起来都像是点缀罒ω罒

春天里的新鲜食材：
马兰头
蚕豆

冰箱里的半成品：
煮好的鸡蛋
水浸金枪鱼罐头
烧得略干硬的杂粮饭

以下用料为2人份。