减脂快手无沙拉酱版沙拉

减脂快手无沙拉酱版沙拉

减脂快手无沙拉酱版沙拉的做法说明

减脂减重的都比较爱吃沙拉，但是沙拉酱的热量很高，家里从来不备货，二是早上如果总吃沙拉里面的生的菜，对脾胃不好，而且容易体寒，所以稍微改动了下，超级简单快手，饱腹感还强，唯一缺憾着急上班，没有摆盘，堆在一起就开吃了😂

减脂快手无沙拉酱版沙拉的食材和调料

西生菜	适量
鸡蛋	一只
玉米粒	3勺
青豌豆	2勺
酱牛肉	适量
紫菜	1张
酸奶	100g
芝麻	适量

减脂快手无沙拉酱版沙拉的做法与步骤

1.
先把材料准备齐全，鸡蛋和卤牛肉一起放锅里蒸熟，10分钟左右，卤牛肉是之前卤的，放在冰箱里，想吃时热下很方便（9分钟左右的蛋会有溏心）
2.
锅里放水烧开，西生菜放水里过半分钟-一分钟捞出，放入玉米粒和青豌豆煮几分钟，玉米粒可以买罐装甜玉米
3.
把烫熟的西生菜，玉米粒，青豌豆放入沙拉碗，鸡蛋切块，卤牛肉撕条，之后淋上酸奶，把紫菜掰碎撒在上面，完成，不要太美味

小贴士

1.酸奶我买的无添加酸奶，本身含糖的所以稍微有点甜味
2.关于酱汁，除了酸奶，还有耗油汁，芝麻酱汁，或者不放都可以，不放可以放少量橄榄油
3.里面还可以加其他蔬菜，水果，金枪鱼等等，但早上尽量少食生蔬菜及水果，伤脾阳

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