格兰诺拉燕麦
格兰诺拉燕麦的做法说明
格兰诺拉燕麦来自欧美
主要指把谷物碾压，烘焙成焦脆状的食物
主打健康和便捷，在西方很受欢迎
它以燕麦为主
加入各种混合坚果和果干
用糖和油混合加工成的即食食物
让你可以同时摄取到
碳水化合物、油脂、矿物质和维生素
是性价比超高的日常小零食！
格兰诺拉燕麦的做法与步骤
- 第1步.
本道食谱卡路里： 约 400 千卡/人 参考值： 每人每天正常摄入卡路里： 1200～1600千卡 （不包括运动量大人群）
- 第2步.
TIPS 1 份量可根据需要等比例增减，但切记要平铺一层烤盘，不能堆叠放置，以免烤制不均匀。 2 这里燕麦不是一般的快熟燕麦，而是传统的生燕麦米压制而成的传统燕麦。推荐桂格传统纯燕麦片，淘宝搜索：美国原装进口 桂格传统燕麦片，如下图：
- 第3步.
把混合坚果放入柳丁，手动挡设置1-2档，启动1-2秒即可，注意不要太细。
- 第4步.
烤箱预热150°C十分钟，烤盘铺上铝箔
- 第5步.
将混合坚果果碎、燕麦片倒入烤盘稍搅拌，再倒入枫树糖浆和椰子油，再进行搅拌；
- 第6步.
最后轻轻用擀面杖压平所有食材，使之均匀铺满烤盘。
- 第7步.
放入烤箱烤15分钟，每隔5分钟把烤盘拖出来抽拉搅拌；直至麦片颜色转成金黄后关火，移出烤箱。
- 第8步.
趁热混入果干搅拌均匀后放凉
- 第9步.
至麦片彻底凉透，麦片变脆后，将之全部装入密封容器中，每次泡入牛奶或其他柳丁热饮中即可，也可以直接做零食干吃。
小贴士
食用指南
建议搭配：格兰诺拉燕麦最适合泡牛奶做早餐吃，当然，分成一包一包带到办公室做小零食也是不错的选择。
口感味道：单吃格兰诺拉的话，有点像“香脆版”的沙琪玛，融合了谷物的香，和糖浆的甜。泡牛奶的话，味道堪比卡乐比！但自己做的，肯定是要更健康自然啦~
其他建议：1 如果不喜欢放果干或者坚果，用玉米、黑米这些谷物也是可以的，根据自己的喜好自由搭配吧~
2 我们为了更低脂健康，用了椰子油，其实用橄榄油也是可以哒~
