彩虹春卷之越南素春卷 [快厨房]
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彩虹春卷之越南素春卷 [快厨房]的做法说明
hi,你们好么?我是颖涵。
最近的天气真的越来越暖了,又到了该要各种露肉的季节啦。
说实话作为一个半夜12点睡前如果想吃一口东西没吃到都不能安心睡觉,觉得如果不吃到都是种罪恶感的我,基本从来不去想减肥的事情,但是每次上秤那一刻,真心是想减肥的,但节食绝对不是我的作风,所以不如我们来吃一顿美美的健康瘦身餐吧
全素的蔬果补充所需微量元素,薄薄的米纸春卷皮还能提供一些碳水化合物,吃的美吃不胖才是聪明的减肥哦~
彩虹春卷之越南素春卷 [快厨房]的做法与步骤
- 第1步.
草莓去缔切片
- 第2步.
胡萝卜切丝
- 第3步.
黄彩椒切丝
- 第4步.
奇异果去皮切片
- 第5步.
樱桃萝卜切片
- 第6步.
紫甘蓝切丝
- 第7步.
牛油果切片
- 第8步.
绿豆芽过沸水焯熟
- 第9步.
食材处理完待用(按照彩虹的颜色想要准备赤橙黄绿青蓝紫7色食材,但是青和蓝把我难坏了,哈哈)
- 第10步.
用一个盘子盛放温水,春卷皮浸泡在温水中,泡软拿出(注意泡软就要拿出不要泡太久,否则后续包时容易破掉)
- 第11步.
将泡软的春卷皮平铺在另外一个空盘中
- 第12步.
在春卷皮中间部位放上苦菊作为垫在底层的绿色蔬菜颜色层,上边各种颜色的蔬果层和苦菊并列码放
- 第13步.
白色的豆芽也可以当做垫层,可以搭配豆芽码放不同颜色的食材,这里用的牛油果
- 第14步.
春卷皮的卷法是先上下卷起,这样可以固定住食物的位置
- 第15步.
然后在左右卷起,让好看的食物层落在垫底食物层的上面
- 第16步.
装盘后还可以在上面撒一些熟芝麻装饰,吃起来也更香
- 第17步.
酱料可以选择酸梅酱,搭配春卷非常不错,也可以选择甜辣酱哦
- 第18步.
美美的一盘彩虹春卷就完成咯
- 第19步.
据说节食减肥脾气会变差,不如吃盘美美的草吧
- 第20步.
希望你能喜欢——彩虹春卷。除了颜值高,也是减肥的一到好菜啊,看着香也要自己做做哦 期待下一次的减肥餐吧~
小贴士
❥ 适当吃点碳水化合物有助减肥🐖
碳水化合物是人体能量的最主要、直接来源,对维持神经组织和红细胞功能有重要意义。
❥ 增加膳食纤维有利减肥 🐖
膳食纤维是一种特殊的碳水化合物,它不能被人体消化吸收,并且有很强的吸水膨胀性能,可以增加饱腹感。
❥ 增加B族维生素摄入有利减肥🐖
B族维生素是推动体内代谢及将碳水化合物、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。
❥多喝水,水有助于促进能量代谢。