彩虹春卷之越南素春卷 [快厨房]
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彩虹春卷之越南素春卷 [快厨房]的做法说明
hi,你们好么?我是颖涵。
最近的天气真的越来越暖了,又到了该要各种露肉的季节啦。
说实话作为一个半夜12点睡前如果想吃一口东西没吃到都不能安心睡觉,觉得如果不吃到都是种罪恶感的我,基本从来不去想减肥的事情,但是每次上秤那一刻,真心是想减肥的,但节食绝对不是我的作风,所以不如我们来吃一顿美美的健康瘦身餐吧
全素的蔬果补充所需微量元素,薄薄的米纸春卷皮还能提供一些碳水化合物,吃的美吃不胖才是聪明的减肥哦~
彩虹春卷之越南素春卷 [快厨房]的做法与步骤
- 第1步.
草莓去缔切片
![彩虹春卷之越南素春卷 [快厨房]的做法步骤 第1步](https://img.lezuocai.com/recipe/steps/8f/8ff2621e5cb279e9da216e3588d3643e.png_w300.jpg)
- 第2步.
胡萝卜切丝
![彩虹春卷之越南素春卷 [快厨房]的做法步骤 第2步](https://img.lezuocai.com/recipe/steps/3e/3e4eeb380679e999816dfe1eedd03da1.png_w300.jpg)
- 第3步.
黄彩椒切丝
![彩虹春卷之越南素春卷 [快厨房]的做法步骤 第3步](https://img.lezuocai.com/recipe/steps/96/967f84ac0932088411855f39c567529a.png_w300.jpg)
- 第4步.
奇异果去皮切片
![彩虹春卷之越南素春卷 [快厨房]的做法步骤 第4步](https://img.lezuocai.com/recipe/steps/ab/ab4c5842d61d24cf5c9f8b0b742d818f.png_w300.jpg)
- 第5步.
樱桃萝卜切片
![彩虹春卷之越南素春卷 [快厨房]的做法步骤 第5步](https://img.lezuocai.com/recipe/steps/48/48c9172b812744a1411fa82ba85969ec.png_w300.jpg)
- 第6步.
紫甘蓝切丝
![彩虹春卷之越南素春卷 [快厨房]的做法步骤 第6步](https://img.lezuocai.com/recipe/steps/5c/5c6c21df1f0c2a9b7df9aa6deac23caa.png_w300.jpg)
- 第7步.
牛油果切片
![彩虹春卷之越南素春卷 [快厨房]的做法步骤 第7步](https://img.lezuocai.com/recipe/steps/33/330781f904adf7166f56cfc5b77504ff.png_w300.jpg)
- 第8步.
绿豆芽过沸水焯熟
![彩虹春卷之越南素春卷 [快厨房]的做法步骤 第8步](https://img.lezuocai.com/recipe/steps/64/6416772ab5279eba108e46ccc85fec25.png_w300.jpg)
- 第9步.
食材处理完待用(按照彩虹的颜色想要准备赤橙黄绿青蓝紫7色食材,但是青和蓝把我难坏了,哈哈)
![彩虹春卷之越南素春卷 [快厨房]的做法步骤 第9步](https://img.lezuocai.com/recipe/steps/e0/e0ee2a81078fcd01ec46e4f26e6dc435.png_w300.jpg)
- 第10步.
用一个盘子盛放温水,春卷皮浸泡在温水中,泡软拿出(注意泡软就要拿出不要泡太久,否则后续包时容易破掉)
![彩虹春卷之越南素春卷 [快厨房]的做法步骤 第10步](https://img.lezuocai.com/recipe/steps/68/6846e1d4a353e2fa3cf42cab7a28a2be.png_w300.jpg)
- 第11步.
将泡软的春卷皮平铺在另外一个空盘中
![彩虹春卷之越南素春卷 [快厨房]的做法步骤 第11步](https://img.lezuocai.com/recipe/steps/c7/c779475c52b59dc465b124a8e7a1039b.png_w300.jpg)
- 第12步.
在春卷皮中间部位放上苦菊作为垫在底层的绿色蔬菜颜色层,上边各种颜色的蔬果层和苦菊并列码放
![彩虹春卷之越南素春卷 [快厨房]的做法步骤 第12步](https://img.lezuocai.com/recipe/steps/66/66218ddb27d7e20b65d805ad6ee43b8f.png_w300.jpg)
- 第13步.
白色的豆芽也可以当做垫层,可以搭配豆芽码放不同颜色的食材,这里用的牛油果
![彩虹春卷之越南素春卷 [快厨房]的做法步骤 第13步](https://img.lezuocai.com/recipe/steps/a5/a5fe7c1cc0f9be7ab2e744e2c794f6a3.png_w300.jpg)
- 第14步.
春卷皮的卷法是先上下卷起,这样可以固定住食物的位置
![彩虹春卷之越南素春卷 [快厨房]的做法步骤 第14步](https://img.lezuocai.com/recipe/steps/d9/d96d959e62337bd2143258e5b9a1dd3e.png_w300.jpg)
- 第15步.
然后在左右卷起,让好看的食物层落在垫底食物层的上面
![彩虹春卷之越南素春卷 [快厨房]的做法步骤 第15步](https://img.lezuocai.com/recipe/steps/0d/0da7020f5d14da65c486448d63b609d5.png_w300.jpg)
- 第16步.
装盘后还可以在上面撒一些熟芝麻装饰,吃起来也更香
![彩虹春卷之越南素春卷 [快厨房]的做法步骤 第16步](https://img.lezuocai.com/recipe/steps/1b/1bfa8be07708b60428573f421cb7ec3e.png_w300.jpg)
- 第17步.
酱料可以选择酸梅酱,搭配春卷非常不错,也可以选择甜辣酱哦
![彩虹春卷之越南素春卷 [快厨房]的做法步骤 第17步](https://img.lezuocai.com/recipe/steps/47/472254628be6e43ff25b2bab1628ef80.png_w300.jpg)
- 第18步.
美美的一盘彩虹春卷就完成咯
![彩虹春卷之越南素春卷 [快厨房]的做法步骤 第18步](https://img.lezuocai.com/recipe/steps/64/6454e6189fdb9c777bcec8c2fedb9d96.png_w300.jpg)
- 第19步.
据说节食减肥脾气会变差,不如吃盘美美的草吧
![彩虹春卷之越南素春卷 [快厨房]的做法步骤 第19步](https://img.lezuocai.com/recipe/steps/3a/3a2200aa772d255c624bd33b53cf60db.png_w300.jpg)
- 第20步.
希望你能喜欢——彩虹春卷。除了颜值高,也是减肥的一到好菜啊,看着香也要自己做做哦 期待下一次的减肥餐吧~
![彩虹春卷之越南素春卷 [快厨房]的做法步骤 第20步](https://img.lezuocai.com/recipe/steps/3c/3ce42947729e7f6e3de6925106e88bd1.png_w300.jpg)
小贴士
❥ 适当吃点碳水化合物有助减肥🐖
碳水化合物是人体能量的最主要、直接来源,对维持神经组织和红细胞功能有重要意义。
❥ 增加膳食纤维有利减肥 🐖
膳食纤维是一种特殊的碳水化合物,它不能被人体消化吸收,并且有很强的吸水膨胀性能,可以增加饱腹感。
❥ 增加B族维生素摄入有利减肥🐖
B族维生素是推动体内代谢及将碳水化合物、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。
❥多喝水,水有助于促进能量代谢。














