🌈彩虹卷🌈

🌈彩虹卷🌈的做法说明

科学家们一直讲说蔬菜既要吃很多种，颜色也要多样。这样的话不仅看到这么多鲜艳的颜色心情就超级好，而且还能摄入各种各样不同的营养💁🏻💁🏻
现在如如要升级把他们都卷到卷饼里，这样就可以拿在手里吃超级好玩儿又方便的哦🙆🏻 🙆🏻
下面一起来看看每种颜色的蔬果都含有什么营养吧😬😬

🌈彩虹第一弹➡️【🌈彩虹卷🌈】
🌈彩虹第二弹➡️【🌈彩虹黄油面包卷】http://www.xiachufang.com/recipe/102285964/

🌈彩虹卷🌈的食材和调料

各种蔬菜
酱料
墨西哥卷饼

🌈彩虹卷🌈的做法与步骤

1.
红色蔬果红色彩椒、樱桃萝卜、西红柿（小圣女果）//苹果、草莓这些蔬果都含有抗氧化剂，如维生素A（β-胡萝卜素）、维生素C、锰和纤维，可以保护心脏健康和整体健康。
2.
橙色蔬果胡萝卜、橙色彩椒、红薯、南瓜//橙子这些橙色蔬果含有钾和纤维，以及人体健康需要的维生素B6。
3.
黄色蔬果黄色彩椒、玉米、黄色西葫芦、黄色圣女果//芒果、枇杷、菠萝这些蔬菜含有锰、钾、维生素A、纤维和镁等营养素。
4.
绿色蔬果绿叶蔬菜（生菜、嫩叶菠菜、芝麻菜etc）、西蓝花、芦笋、绿色彩椒、牛油果、西葫芦//猕猴桃、提子绿色蔬菜饱含叶黄素和叶酸，是非常重要的两种营养素。
5.
紫色蔬果紫甘蓝、紫洋葱、甜菜头、橄榄、茄子//蓝莓、葡萄紫色代表花青素，是一种强大的抗氧化剂，并且他们还含有丰富的维生素A和黄酮类营养物质。
第6步.
酱料可以按照自己的喜好自行选择，如如这里用的是花生酱➕奶油奶酪的配搭。只要选择自己喜欢的沙拉酱就可以啦。
第7步.
如如用的是买的现成的墨西哥卷饼，当然也可以自己做哦。在饼上均匀的抹上一层自己喜欢的酱料之后，把各色蔬菜一层一层地摆上去，记住上下左右都要留白。卷起来之后切开就可以美美的开吃啦😝😝