#增肌减脂健身餐#番茄鸡蛋面

#增肌减脂健身餐#番茄鸡蛋面的做法与步骤

1. 第1步.

   意面我喜欢直形的，牌子的无所谓，喜欢通心粉或其他形状的也都可以按喜好来。这种面不太容易煮软，所以我一般先煮这个。用清水煮就可以了，煮到有点变胖了但还没完全变软的时候关火，焖着。

   
2. 2.

   磕鸡蛋到碗里加点黑胡椒粉和盐，筷子打一打。锅里热一点油，鸡蛋液下锅。喜欢鸡蛋嫩一点的打鸡蛋液的时候可以加少量清水，鸡蛋熟了盛出备用。我懒得多洗碗，直接放在锅里，番茄切块放进去加点水炖一炖，番茄软烂的时候就熟了。然后加一点酱油一点盐，之前把把鸡蛋盛出的话就把鸡蛋一起加进去，搅拌均匀就可以了。

3. 第3步.

   做完番茄鸡蛋酱面差不多焖软了，没软就再煮一会。青菜可以选择焯一下水，依然懒得洗锅，我直接和面一起煮，这样煮出来的青菜比较软，就是有点煮过了...

   
4. 第4步.

   把面捞出来，带上番茄鸡蛋酱，可以吃啦～摆盘无力的我，随意了...

   
5. 第5步.

   继续执着算热量...

   
6. 第6步.

   三大营养素