#增肌减脂健身餐#香菇上海青炖豆腐

#增肌减脂健身餐#香菇上海青炖豆腐的做法说明

【计算热量和营养比例用的app是薄荷】

一只宿舍狗的漫漫减肥路。用这道菜当晚饭超饱腹，控油低卡。按照今天的食材，热量392大卡，碳水11.1g，脂肪16.9g，蛋白质45.8g，帮助增肌减脂噢～

第1步.
把香菇洗净丢到清水里煮，过一会加豆腐一起炖，再过一会加上海青，最后加适量蚝油和盐再炖一会会就可以出锅了，黑胡椒粉可加可不加，总共煮二十分钟左右吧。去超市买一次性的食材，都有具体重量，再用薄荷食物库算算热量啊三大营养素之类的，啊～美滋滋
第2步.
减肥狗执着于算热量...