芦笋黑胡椒鸡胸卷
芦笋黑胡椒鸡胸卷的做法说明
芦笋含丰富的叶酸，蛋白质和维生素，矿物质，是世界十大名菜之一，常食可以提高免疫力，又低糖高纤维，配上低脂肪的鸡胸肉，健身者都可以经常食用！
芦笋黑胡椒鸡胸卷的做法与步骤
- 第1步.
鸡胸肉去掉筋膜，切薄片
- 第2步.
加盐，鲜露，黑胡椒碎，料酒，淀粉拌匀腌20分钟
- 第3步.
小锅烧水滚开，加一滴油和少许盐（配方以外的）取芦笋的前段，其它可以拿来炒菜用，焯水后用凉白开过水
- 第4步.
控干水，用鸡胸肉卷起，每个如是
- 第5步.
热锅加黄油，煎四面金黄，黑胡椒汁挤线伴底
- 第6步.
早餐，下午茶，正餐都合适，好吃无负担！
小贴士
芦笋焯水时加油可油亮成色好看。
