好吃到高潮的健身牛肉干

好吃到高潮的健身牛肉干的做法说明

这是我第一个食谱！！所以我要说很多话！！蓝朋友（老钱）于24岁开始了新阶段的生活，但由于之前吃病号餐营养过剩导致从68kg长到了78公斤（还多），终于他开始健身减脂了，为了陪他一起，我也开始吃健身餐。都说胃是通往心灵的捷径，想给爱的人更温暖的保护（这崽子那么壮哪里需要我保护），做了这款【无油】、【极少盐】牛肉干，健友们，放心吃吃吃吃吃练练练肌肉肉肉肉肉肉吧！

好吃到高潮的健身牛肉干的食材和调料

无筋生牛肉	500g
料酒	30ml
生抽（海鲜酱油也可以）	10ml
苹果醋	10ml
花椒粉	10g
黑胡椒	20g
白糖	少量
糊辣椒粉	看喜好

好吃到高潮的健身牛肉干的做法与步骤

1.
生牛肉切成条状！！！！请伸出自己的中指，对！比中指粗，的条状，每块切成中指的一半长度即可！（此处没有图，谁切肉的时候还玩手机(●°u°●) 」）
第2步.
将开篇说的需要的调料与牛肉拌在一起（我减脂期间对盐控制很苛刻，但这道牛肉干不额外加盐我觉得也ok），我还习惯加入百里香、迷迭香和罗勒叶，如果没有可以不加，但是百里香很提味啊！！:D
第3步.
虔诚的等待20-30分钟！！！
第4步.
放入微波炉！！！高火3分钟（之前看菜谱说五分钟，不建议啊，万一你们家微波炉活力太大就GG了），此处会有很多汤汁，别倒，翻面，再来3分钟，汤汁基本收干（没收干就倒掉），中火烤到自己喜欢的干度。出锅！