营养早餐 菠菜鸡蛋饼➕蔬果汁
营养早餐 菠菜鸡蛋饼➕蔬果汁的做法说明
菠菜的功效：
1、养血止血、滋阴润燥、通利肠胃
2、常吃可维持视力正常 防止夜盲症
3、菠菜具有抗衰老和增强青春活力的作用
菠菜宜搭：鸡蛋、猪肝、橙子
菠菜相克：豆类食品、奶制品、鳝鱼
做菠菜前 最好先放开水了焯一下 去叶酸！！！
营养早餐 菠菜鸡蛋饼➕蔬果汁的做法与步骤
- 第1步.
1、面粉加水调成糊状 2、菠菜焯水后 切末 3、鸡蛋 菠菜碎 面糊一起搅拌均匀 4、加入少量盐 调味
- 第2步.
1、热锅至油 待油微热 倒入面糊 2、大火数秒之后改中火 3、表面凝固之后 翻面 4、大火改中火 煎至微黄
- 第3步.
另一面也煎至金黄 就可以装盘啦
- 第4步.
胡萝卜 苹果 去皮切块
- 第5步.
加适量纯净水 如何榨汁机开始工作
小贴士
吃这个蛋饼的时候 可以涂辣酱 也可以涂番茄酱 依各人爱好
下次我会用它卷菜吃。
胡萝卜➕苹果➕蜂蜜的功效：
增强抵抗力；改善皮肤粗糙；预防眼疾、癌症、慢性病；强壮骨骼；保护牙齿
