独家！【就地取材】低卡又美味的蔬菜沙拉
独家！【就地取材】低卡又美味的蔬菜沙拉的做法说明
炒鸡爱吃沙拉也尝过无数沙拉的我的决定研发适合在家里做的沙拉～
沙拉是一种非常神奇的食物，好像什么搭配都能有惊喜啊！对它爱爱爱不完！
好的沙拉对蔬果和酱汁的要求其实非常高。这就是为什么一些沙拉卖的那么贵。当然啦食材还是自己选购最放心。不建议大家用超市里的各种已制好的沙拉酱（蛋黄酱芥末酱芝麻酱等反式脂肪和卡路里含量都非常高，通通不要！如果你认同吃沙拉是健康的，就请不要吃这些乱七八糟的酱了，promise me）。
做一款健康美味颜值高的沙拉一点都不难。这是我开发的第一款，非常可口！准备材料毫不费心，甚至直接用家里的饼干就能让沙拉更加美味～
美丽自律又爱吃的我，今后将会努力开发更多的作品分享给美丽又爱吃的你～
独家！【就地取材】低卡又美味的蔬菜沙拉的食材和调料
| 有机生菜 | 250g |
| 圣女果（小番茄） | 8只 |
| 青瓜 | 半条 |
| 苹果 | 一只 |
| 蔓越莓干 | 适量 |
| 鸡胸肉粒 | 适量 |
| 坚果（腰果杏仁） | 适量 |
| 百力滋蒜香橄榄味饼干条 | 3条 |
| 橄榄油 | 2茶匙 |
| 果醋 | 2茶匙 |
| 胡椒粉 | 适量 |
| 盐 | 一小勺 |
| 蜂蜜 | 适量 |
独家！【就地取材】低卡又美味的蔬菜沙拉的做法与步骤
- 1.
生菜洗净，撕成小块，晾干
- 2.
圣女果洗净，去蒂，晾干
- 3.
青瓜削皮，切成薄片
- 4.
生菜放碗底，再放上圣女果和青瓜片
- 5.
接下来做酱汁啦！ 橄榄油与果醋1:1倒入小碗中，加入适量的胡椒粉，盐，蜂蜜，充分拌匀，直到材料融合为止。
- 6.
将做好的酱汁倒入沙拉里～拌匀。
- 7.
撒上坚果，蔓越莓干
- 第8步.
画龙点睛的时候来了！ 百力滋蒜香橄榄油味的装饰饼干， 抽三条，放进保鲜袋，掰断
- 第9步.
垛碎！最好做成粉状。捏捏捏～
- 10.
百力滋碎均匀地撒在沙拉上～ 礼成！
小贴士
1. 可以根据自己的喜好增添蔬果，但注意糖分含量不要过高咯。
2. 酱汁可以根据自己的口味进行比例调整，建议橄榄油和果醋按1:1，盐和胡椒粉的自行控制。蜂蜜不可少，加了很好吃。
3. 百力滋可以换成面包碎，我用这款百力滋主要是因为它有一点蒜香味儿，可以弥补沙拉只有酸甜味的不足，让口感更丰富。
4. 鸡胸肉粒在天猫超市买的。
5. 注意！！洒好酱汁再放坚果和百力滋碎，否则影响口感。
