早餐竞赛之一
早餐竞赛之一的做法说明
早餐是一天中最重要的一餐，特别是对青少年来说，早上的功课繁重，更需要吃一顿营养早餐，来保持一天良好的学习状态。对上班族当然也很重要，一顿营养早餐能提高工作效率，保持旺盛的精力。
营养早餐要有碳水化合物，蛋白质，维生素，当然也要简单，快手，毕竟早上的时间很紧张。
新疆天亮得晚，我又是用手机拍照的，没时间修图，就简单，原始地纪录一下我这二十一天的早餐吧。
早餐竞赛之一的食材和调料
| 鸡蛋 | 个1 |
| 盐 | 适量 |
早餐竞赛之一的做法与步骤
- 第1步.
昨晚做芝麻花生酥，这是自己调的馅
- 第2步.
醒好的油皮剂子
- 第3步.
包油酥
- 第4步.
擀成牛舌状
- 第5步.
卷好，醒一会儿
- 第6步.
擀开
- 第7步.
包馅
- 第8步.
刷蛋黄液，切口，烤制，预热后180度，20分钟
- 第9步.
早上起来洗草莓
- 第10步.
洗黄瓜，切好，用盐杀一下水分，调凉拌汁，醋，辣椒油，花椒油，香油，味极鲜酱油，蒜末少许
- 第11步.
煎蛋
- 第12步.
在吐司片上抹沙拉酱，切一片午餐火腿
- 第13步.
放上煎蛋
- 第14步.
简易三明治完成
- 第15步.
做香蕉牛奶麦片
- 第16步.
加麦片
- 第17步.
加入破壁机
- 第18步.
一顿简单而丰盛的早餐
小贴士
很简单，二十分钟完成，除了芝麻花生酥是昨晚做的，别的都是早上完成，很快手，有干有稀，肉蛋奶，水果蔬菜都全了，可以吃顿健康早餐上班上学了。😊
