如何快速做便当早餐和披萨

如何快速做便当早餐和披萨的做法与步骤

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   首先我们可以准备的蔬菜有 【红椒 黄椒 青椒】这三个可以选择胖胖圆圆型的即好吃 甜丝丝的 又好看 还耐放 洗干净空干即可 随吃随切 可烤 可放披萨

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   【秋葵】大家可以在当季的时候多买点 冻起来 吃的时候不用解冻直接处理 但是冻过的秋葵做熟可能会丑了点！

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   【苦菊 生菜 田七】这三个也是我这次提前准备的 洗好稍微晾干 就放进保鲜袋了 我的经验是田七保存时间最长 可能是因为他比较胖！记得冰箱开到零度

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   【胡萝卜 红皮白萝卜】洗干净不用切 切了会变的又丑又干 但是你近期要用的话可以一根萝卜 切丝 切片 切块 这样就有不同的摆盘效果啦

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   【紫甘蓝】为了保存的久点再久点 我们选择剥叶子处理 洗净 放到保鲜膜 用的时候再切丝

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   【番茄】切丁 切片竟然也挺耐放的 可以沙拉 或者烤披萨

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   【黑豆苗】这个不要提前洗 提前煮 会变得萎靡不振

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   【洋葱】提前切片 也很耐放

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   【花椰菜】洗干净 把梗上的皮削掉 就不要处理啦 会变黄的

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    【青豆 鹰嘴豆 玉米粒 百合片 藜麦】提前煮好 冻起来 吃的时候撒上 藜麦可以和其他食材一起爆炒 代替炒米

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    【玉米 紫薯 芋头块 南瓜块】提前蒸好 冷藏 可烤 可做泥 可摆盘 可做寿司

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    【老豆腐 绢豆腐 豆腐泡】买盒装的 可凉拌 可烤 可生吃撒在沙拉上 豆腐泡可以像我图中的一样挖洞 塞四色食材 好看又有意思

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    【鸡胸肉 鸡翅 翅根 虾 蟹棒 金针菇 口菇 香菇 蟹味菇】可以放在一个平底大盒子里 平铺 分区域撒不同的料 我同时会撒的有奥尔良 黑胡椒 孜然辣椒和泰式甜辣酱 先腌制一夜 然后冷冻保存 吃的时候拿出来 解冻 撒盐 入炉一起烤

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    【燕麦 芝麻 蔓越莓 枣干 葡萄干 无花果 椰蓉 大杏仁 南瓜籽 亚麻籽 奇异籽 核桃 杏仁片】这些可以任意撒在沙拉上 酸奶上 粥里

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    好啦 现在我们的食材全部就位 虽然很累 但是接下来的几天我们就很轻松啦 首先便当盒 以藜麦为基准 往上 往旁边使劲放 蔬菜 肉类 干果 水果 统统摆上 再次是早餐 同便当一样 只是换个盘子 寿司呢铺米铺藜麦铺紫薯 高兴铺啥咱铺啥 最后是一人份的小披萨 推荐大家用全麦做底 尽情挥霍你准备的食材 就是洒满了70%巧克力苞满了芝士 我都举双手赞成