金枪鱼西兰花三明治
金枪鱼西兰花三明治的做法说明
最近打算开始减脂，可是每天吃各种水煮蔬菜真的是坚持不了几天，于是开始研究各种又饱腹又美味的美食～家里屯了几颗西兰花，又不想煮着吃，于是干脆做成酱～
金枪鱼西兰花三明治的做法与步骤
- 1.
将西兰花焯熟，水开后大概煮1分钟的样子，注意加点盐
- 2.
将煮熟的西兰花放入料理机榨成泥，根据自己喜欢的稀薄程度调整加牛奶量
- 3.
将鸡蛋煎熟，熟了以后撒点胡椒～
- 第4步.
按照全麦面包—生菜叶—金枪鱼罐头—鸡蛋—西兰花泥—全麦面包的顺序铺好～切四块还是两块随意～
小贴士
关于西兰花泥：西兰花打泥的过程，如果没有加其他佐料，出来的泥会带着西兰花的清香，如果喜欢酱的口感，可以加点盐和奶油啥的，考虑减脂，先不加～其实加了沙拉酱，口感肯定更好，但是各种酱的卡路里真的是…多到猝不及防，所以可以考虑把各种蔬菜榨成泥混上低脂牛奶代替酱～
![[留学生西餐]之金枪鱼西兰花意面的做法](https://img.lezuocai.com/recipe/cover/13/5zno3muvav3.jpg_w215h130.jpg)
