3步搞定一顿减脂餐！
3步搞定一顿减脂餐！的做法说明
天气开始回暖了，露肉的季节也即将到来了，是不是又有很多mm开始努力的减脂啦？今天介绍一款减脂期间也能吃的凉拌菜，健康又美味。
土豆是慢碳，可以作为主食，干豆腐是蛋白质，海带是减脂食品，饱腹感强热量又低，再加上胡萝卜、莲藕、紫甘蓝等蔬菜。
主食+蛋白质+膳食纤维，一顿所需的营养素全齐了！
唯有美食和减脂不能辜负，开启美好的减脂旅程！
3步搞定一顿减脂餐！的做法与步骤
- 1.
将材料洗净去皮，紫甘蓝、胡萝卜切丝放碗里备用； 莲藕切片，土豆、干豆腐、千张切成切丝，海带我用的是干的海带丝，洗干净备用就可以，买新鲜的海带就要自己动手切成丝哦！
- 第2步.
锅倒入适量的水烧开，放入莲藕、土豆丝、千张焯一下，捞起，再放入海带煮3-5分钟捞起，将所有的材料放入凉拌碗里
- 第3步.
蒜剁成蒜泥，加入凉拌菜里，加入酱油、蚝油、芝麻油（没有可以不加）、米醋（一定要用米醋，味道比香醋好，带着淡淡的甜味，不会很酸），拌一下即可开吃。
小贴士
很简单的调味汁，还原菜的本真味道，适合减脂期间的女性食用。
不减脂的mm可以再加点辣椒油，味道会更加棒，不比外面的差。
