健身减脂午餐便当

健身减脂午餐便当的做法与步骤

1. 第1步.

   包含一份碳水，粗粮最好，糙米 藜麦 都很好

   
2. 第2步.

   包含一份青菜，我一般用西兰花 西生菜 芦笋 菠菜 秋葵等利于减脂的蔬菜，水煮 然后稍撒盐

   
3. 第3步.

   一定要有一份优质蛋白，减脂期也要每顿吃好，不要以为减脂就不能吃肉，一定要吃，但必须是低脂高蛋白的肉类，比如牛柳，鸡胸，鱼，虾，水煮当然好，但为了口味，我一般提前用酱油 黑胡椒入味后，用不粘锅煎熟

   
4. 第4步.

   有时会用紫薯泥或者玉米代替米饭

   
5. 第5步.

   可以适当添加含糖低的水果