无油无糖抹茶红薯盒子

无油无糖抹茶红薯盒子

无油无糖抹茶红薯盒子的做法说明

万能的无油无糖抹茶蛋糕卷方子,用来做蛋糕卷和蛋糕盒子都是百搭

无油无糖抹茶红薯盒子的食材和调料

抹茶粉5克
100g
鸡蛋4个
低筋面粉60克
甜菊=4tsp=40g
红薯半只
红豆可选
鲜奶可选
牛奶可选

无油无糖抹茶红薯盒子的做法与步骤

  1. 第1步.

    四只鸡蛋蛋清蛋黄分离,放在无水无油的容器中备用

    无油无糖抹茶红薯盒子的做法步骤 第1步
  2. 第2步.

    5g抹茶粉加入温水中搅匀,不要有小颗粒

    无油无糖抹茶红薯盒子的做法步骤 第2步
  3. 第3步.

    过滤出70g抹茶溶液,过滤是为了保证没有未融化的抹茶颗粒

    无油无糖抹茶红薯盒子的做法步骤 第3步
  4. 第4步.

    在蛋黄中加入抹茶水搅匀,再低筋粉过筛加入,蛋抽搅拌至无颗粒

    无油无糖抹茶红薯盒子的做法步骤 第4步
  5. 第5步.

    代糖分三次加入蛋白中,打发至有直立的弯勾

    无油无糖抹茶红薯盒子的做法步骤 第5步
  6. 第6步.

    蛋白糊分两次加入蛋黄糊中,用翻拌的手法快速搅匀,从略高出倒入铺好油纸的烤盘中,震出气泡,用牙签戳一下气泡

    无油无糖抹茶红薯盒子的做法步骤 第6步
  7. 第7步.

    烤箱预热190度上下火12-15分钟,或至微微上色

    无油无糖抹茶红薯盒子的做法步骤 第7步
  8. 第8步.

    取出倒扣在一张烘焙纸上,晾凉后撕去油纸

    无油无糖抹茶红薯盒子的做法步骤 第8步
  9. 第9步.

    按照盒子大小切块,我这小盒子放三片真是难为它了……

    无油无糖抹茶红薯盒子的做法步骤 第9步
  10. 第10步.

    红薯微波炉转熟,搅成泥备用。喜欢湿润绵滑口感的,加入牛奶用搅拌机打匀

    无油无糖抹茶红薯盒子的做法步骤 第10步
  11. 第11步.

    一层蛋糕片,一层红薯,一层蜜红豆垒起来

    无油无糖抹茶红薯盒子的做法步骤 第11步
  12. 第12步.

    侧面。碳水炸弹哈哈

    无油无糖抹茶红薯盒子的做法步骤 第12步
  13. 第13步.

    当然还是有喜欢奶油的人的……100g鲜奶油加10g糖打发至花纹不消失即可装袋裱花

    无油无糖抹茶红薯盒子的做法步骤 第13步
  14. 第14步.

    还是做了一个抹茶奶油红豆的盒子

    无油无糖抹茶红薯盒子的做法步骤 第14步
  15. 第15步.

    这个是挤球状的奶油啦

    无油无糖抹茶红薯盒子的做法步骤 第15步
  16. 第16步.

    筛了黄豆粉很像豆乳盒子😝

    无油无糖抹茶红薯盒子的做法步骤 第16步

小贴士

1. 甜菊糖代糖用的是stevia in the raw
2. 若不那么追求无糖,或比较看重口感,用代糖:白糖 1:1的比例最好,吃不出代糖味道
3. 红薯要湿润一点的话,加入牛奶用搅拌机搅匀
4. 市售蜜红豆比较方便,但糖高。想自制的搜一下下厨房的方子即可,可用代糖来煮红豆
5. 无油无糖不代表卡路里低,碳水炸弹建议训练前后吃,并替代部分碳水
6. 吃的漂亮,练的漂亮

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