减肥不是单纯减体重 是减脂 所以我会更新一些我自己的食谱
午餐
周一食谱 榄菜四季豆 黑椒烤土豆 蚝油油麦菜
三分练七分吃系列一人份肉饼蒸蛋来自微博“管家的日子”的方子肉糜加料酒蛋清搅打十分钟，加姜汁、葱花、盐、糖、胡椒粉继续打一分钟。放滚水锅蒸五分钟，把鸡蛋敲肉饼上继续蒸三分钟就好，淋上生抽即可。如是咸蛋，肉糜蒸三分钟后放咸蛋，继续蒸五分钟七分钟三明治…「三分练 七分吃」减脂增肌沙拉篇七分吃三分练三分练，七分吃怎样烤出完美七分熟眼肉牛排【健康餐】三分练七分吃，那些年吃过的减脂增肌餐减脂纪录－七分吃
