低卡餐

低卡餐的做法与步骤

1. 1.

   鸡胸肉洗干净，一分为二，用刀背捶打鸡肉，抹上盐、黑胡椒粉、耗油、淀粉，腌30min左右

2. 2.

   锅内倒橄榄油，放入鸡胸肉，再丢一个蒜，这样会更香，煎至变色即可盛盘

3. 3.

   时令蔬菜洗干净，需要汆的在锅中倒入水，汆半分钟装盘

4. 4.

   鸡蛋煮熟，一分为四，装盘。把所有食材放入容器中加入沙拉酱