拌双耳——三高人群的福利
拌双耳——三高人群的福利的做法说明
木耳降脂清血管，银耳降糖，蒜泥也可以很好的改善三高症状，这道菜可以算是三高人群的福利啦，健康也好吃，还快手，早餐来一份，美美哒～
拌双耳——三高人群的福利的做法与步骤
- 第1步.
木耳，银耳用凉水充分泡发。
- 第2步.
木耳沥干水分，银耳去除根部，摘成比木耳稍微大一点的小朵。
- 第3步.
水烧开，木耳和银耳下锅焯水，待水再次煮开即可出锅。沥干水分，晾凉。
- 第4步.
蒜捣烂成泥，加入醋，盐，生抽，香油，黑胡椒碎，拌匀成蒜泥汁。
- 第5步.
香菜洗净切碎，摆在银耳和木耳上，浇上蒜泥汁即可。
- 第6步.
吃的时候充分拌匀，更美味。
小贴士
银耳和木耳不用煮太久，焯水即可。
多放蒜泥～
猜你喜欢的菜谱
番茄肥牛煲（少油版，减脂人群适用）
素馅水饺！一次就学会，吃一次就会深深爱上的营养、低热量素水饺（口感好，营养价值高，减肥人群，三高人士不容错过）
拌双耳——三高人群的福利
糖尿病和三高人群的夏日凉菜蒜蓉豇豆
鸡腿海鲜菇烩豆腐（三高人群健康食谱）独特酱汁沙拉 健康减脂饱腹营养晚餐 适合减肥（脂）人群的recipe无糖蜂蜜吐司--中种法，适合糖尿病和高胆固醇人群哦~非油炸版南瓜饼减脂人群的需要不加改良剂和泡打粉——减脂人群必备主食-全麦馒头（液种法）-大虾盖饭-（小龙虾做法的汤汁版同理可通往做小龙虾～）减肥人群解馋！不加主食就是一道超级下酒菜-啤酒虾-减脂人群猪肝做法无奶油简易蘑菇汤—清爽无负担，适合宝宝和减脂人群醇香炖花胶汤(针对怕肥人群清淡版)
