龙利鱼大阪烧——减肥餐低油低盐低卡路里

龙利鱼大阪烧——减肥餐低油低盐低卡路里的做法与步骤

1. 第1步.

   胡萝卜切丝，包菜切碎，龙利鱼剁泥（白色的筋尽量去掉）全麦粉克数凭直觉！

   
2. 第2步.

   打一颗全蛋，少量胡椒粉和盐 欧芹加水（稍微稀点没关系）

   
3. 第3步.

   加入刚处理好的食材，搅拌均匀

   
4. 第4步.

   不粘锅！不粘锅！不粘锅！终于得事情说三遍，放一丢丢橄榄油（也可以不加油）

   
5. 第5步.

   七成热的时候倒入刚才搅拌的混合不明物体，转小火

   
6. 第6步.

   因为毕竟软~所以等背面稍稍硬了以后再反面，直接掂锅！用铲子肯定要碎

   
7. 第7步.

   配上一些水果蔬菜，一顿健身减肥餐搞定，高蛋白低碳水~口感外酥里嫩~超低卡路里

   
8. 第8步.

   隐隐有总章鱼小丸子的错觉~~可能我太久没吃外食的幻觉<(▰˘◡˘▰)> 想关注更多减肥餐，健身餐的做法，关注我的微信公众号：超模餐单 长期与脂肪君做斗争！