减肥福利 无油快手 素咖喱饭
减肥福利 无油快手 素咖喱饭的做法说明
土豆性平，是低热能、多维生素和微量元素的食物 是理想的减肥食品
胡萝卜性平，富含丰富的营养价值 所含的胡萝卜素比白萝卜及其他各种蔬菜高出30-40余倍
今天跟大家分享一款简单无油，健康好吃的素咖喱饭，只要简单的调味 再煮一煮 保证你没下过厨都能掌握！
伴着咖喱的香味，就一口热腾腾的米饭 谁说减肥不能有滋有味的吃~
减肥福利 无油快手 素咖喱饭的做法与步骤
- 第1步.
准备材料
- 第2步.
米洗净
- 第3步.
倒入水，蒸20分钟
- 第4步.
土豆 胡萝卜切丁 洋葱随意切碎
- 第5步.
锅内倒入少量水
- 第6步.
放入盐
- 第7步.
放入鸡精
- 第8步.
放入咖喱粉
- 第9步.
放入土豆
- 第10步.
放入胡萝卜
- 第11步.
放入洋葱
- 第12步.
小火煮熟
- 第13步.
煮到这样就差不多了 留点汁拌饭
- 第14步.
米饭放入碗中，倒扣在盘子上
- 第15步.
倒上煮好的咖喱即可
- 第16步.
金黄的色泽 软糯的土豆 带着丝丝甜甜的胡萝卜伴着咖喱的香味，就一口热腾腾的米饭 谁说减肥不能有滋有味的吃！
小贴士
我没有用咖喱块，市售咖喱块油脂、含盐量过高，且使用多种添加物
减肥也不能完全不吃粮食哦，若是身体缺乏能量，可能会将构成肌肉的蛋白质分解为糖分以获取能量，如此一来肌肉流失将导致基础代谢率也跟着下降，得不偿失
有条件的话，加一些杂粮替换部分大米，做成糙米饭会更健康~
