十分钟快手减脂便当
十分钟快手减脂便当的做法说明
三分练，七分吃。记录是坚持的开始
所有食材都是用微波炉制作，偶尔煎蛋两分钟。快手便当用时不超过二十分钟
十分钟快手减脂便当的食材和调料
| 食材见图 |
十分钟快手减脂便当的做法与步骤
- 第1步.
周一
- 第2步.
周二
- 第3步.
周三
- 第4步.
周四
- 第5步.
周五
- 第6步.
周一
- 第7步.
周二
- 第8步.
周三
- 第9步.
周四
- 第10步.
周五
小贴士
食材见图，所有调味料：盐，味精，胡椒粉，花椒粉，黑胡椒，香菜调味 偶尔加入一点沙茶酱拌汁
三分练，七分吃。记录是坚持的开始
所有食材都是用微波炉制作，偶尔煎蛋两分钟。快手便当用时不超过二十分钟
| 食材见图 |
周一
周二
周三
周四
周五
周一
周二
周三
周四
周五
食材见图，所有调味料：盐，味精，胡椒粉，花椒粉，黑胡椒，香菜调味 偶尔加入一点沙茶酱拌汁
