健身减脂餐

健身减脂餐的做法说明

健身半年来前五个月一斤没瘦第六个月控制饮食加上和以前一样的锻炼强度结果瘦了7斤终于理解了为何说三分练七分吃了健身减肥必须要控制饮食不是说不吃而是吃的健康低脂高蛋白营养均衡是宗旨就酱

第1步.
没图忘记拍了先说黄瓜红椒鸡胸肉丁我还没想到个好名字要不就叫春色满园吧首先半根黄瓜切丁红椒切丁鸡胸肉切丁大概1厘米的小方块然后捏把鸡胸肉用盐和黑胡椒以及料酒腌制一下大概半小时左右就锅内少量油葱姜少量炝锅下肉丁速度翻炒翻炒大伙翻炒变白色后再炒炒主要我怕生下黄瓜丁红椒丁速度翻炒翻炒翻炒炒个一会儿加点盐少量盐因为鸡丁用盐腌过了然后再翻炒几下出锅就酱
第2步.
第二要说的就是鸡蛋豆腐拌香椿不香椿拌鸡蛋豆腐鸡蛋用水炒毕竟减脂健身嘛鸡蛋打散加盐及黑胡椒调味都少量锅内放少量水水热略有小泡时下蛋液转小火速度翻炒翻炒翻炒一开始还是稀的炒着炒着就凝固结块了怕生的我多炒了会会儿散着出锅放凉豆腐是那种小葱拌豆腐的老豆腐注意了北方人管豆腐脑叫老豆腐我这里的老豆腐就是不是嫩豆腐的豆腐好吧有点晕豆腐热水焯一下然后放凉跟放凉的鸡蛋碎一起压散拌匀然后加少量盐和黑胡椒调味最后放上香椿碎最后呢再滴少量香油拌好超级香的