减脂饱腹浓汤

减脂饱腹浓汤的做法与步骤

1. 1.

   把椰子油放进不沾锅里，把去皮的西红柿放进去翻炒，炒成汤汁

2. 第2步.

   放进去半块龙利鱼和虾淹没，闷上七八分钟，开锅放点料酒去腥。

   
3. 第3步.

   然后放入莴笋粒，青豆，继续煮。旁边用豆腐，莴笋打成细细的汁，锅里的莴笋煮的软、青豆（不容易熟，所以可以先焯水）的时候，捞出龙利鱼，放入刚刚打好的汁，继续煮三四分钟。

   
4. 第4步.

   捞出的龙利鱼如果想要再加工，可以表面涂上鸡蛋面粉液和少量橄榄油，放在烤箱里200℃上下烤15分钟左右，口感会更好。如果为了减肥，可以直接吃煮好的。