减脂美味高蛋白鸡胸肉蛋饼

减脂美味高蛋白鸡胸肉蛋饼的做法说明

又到了面对短裤短袖的季节
健身的孩纸们最需要的就是补充大量蛋白质
但是优质的自然蛋白质摄取起来总是有点难以下咽
比如水煮豆腐..水煮鸡胸肉
（这里说的当然不是水煮牛肉的水煮，是清水煮...）
那么怎样处理这几种健身补充蛋白的食材能美味与营养兼顾呢？？？

第1步.
先将鸡胸肉剁碎…… 如果选择吃豆腐的话，将豆腐捏碎，用纱布包起来，将水分挤掉。如果选择腐竹的话，将腐竹剁碎，我在这里用的是腐竹，放在搅拌机里搅碎的。接着将两种食材混合均匀，加上适量的调料，想要好吃点的可以放点蚝油，酱油，糖，芝麻油享有将热量降到最低的，放点盐好了腌制等待入味--10分钟到1天均可... 看自己的时间允许程度
第2步.
腌制完后放入一个小碟子里，隔水蒸同时准备1-2个鸡蛋（看个人需要）在一个空碗里搅拌开可加入适量盐在搅拌的鸡蛋液中想吃水蒸蛋的就放点水与蛋液一起搅拌想吃斋鸡蛋的就停留在上一个步骤等到锅中的鸡胸肉饼开始冒热气，看到出汁肉变白后，倒入蛋液再蒸3-5分钟出锅～! 多汁清淡高蛋白营养的鸡胸肉蛋饼就做好啦！撒上一点香菜欧芹黑胡椒什么的（看个人喜好）开吃～！