营养早餐

营养早餐的做法与步骤

1. 第1步.

   1.鸡胸头天晚上用奥尔良腌料，蜂蜜，橄榄油，自磨黑胡椒腌制。烤箱预热，入烤箱中层上下火200度十分钟即可。 2.各式蔬菜焯水过后，用丘比沙拉酱和凯撒沙拉拌匀 3.紫薯放在高压锅压八分钟左右。 4.鸡蛋煮十分钟，用凉水泡一下，剥皮，切开。 5.头天晚上就预约了煮粥，放了红豆和薏米，早晨进厨房时，粥已经熬好了，加了一包牛奶进去和稍许冰糖。再加热一下。 6.因为是早餐时间比较紧，我头天把蔬菜烫好了，早晨用开水再微烫下即可。烤箱打开预热，煮上蛋，蒸上紫薯。做完这些事情，烤箱也热了，开始烤鸡胸。这个时间点，我开始准备水果，拌蔬菜沙拉。然后鸡蛋和紫薯也好了，摆盘。取出鸡胸，开始烤面包片。 第一次上传菜谱，也是在看了朋友做的自制沙拉得到的经验。文字如果有没说清的，欢迎大家留言，一起交流😊 下厨房是个大江湖，在这里你总能学到你想学的菜式，快点和我一起做起来吧