[一零健身入坑日记]无油健身餐

[一零健身入坑日记]无油健身餐的做法与步骤

1. 第1步.

   芦笋白灼烧法

   
2. 第2步.

   蔬菜混炒区块 1.胡萝卜（我爱吃更软些的胡萝卜所以我会先下）。 2.放入杏鲍菇翻炒。 3.放入青椒，随意翻炒几下出锅。

   
3. 第3步.

   龙利鱼区块 1.速冻龙利鱼化冰。 2.去水。 3.表面涂上盐与胡椒腌制20分钟。 4.开锅（我用的是不粘锅）。 5、看煎至焦黄即可开锅。