自制健康减脂轻畅smoothie们

自制健康减脂轻畅smoothie们的做法与步骤

1. 1.

   绿色炸弹 - 黄瓜半个 - 梨半个 - 芹菜四根 - 苹果一个 - 羽衣甘蓝一把 - 菠菜一把 - 姜（粉） - 菠萝一把 - 柠檬

2. 2.

   绿色炸弹公式（来自油管） - leafy green (kale, spinach, collard greens, Swiss chard) —-3/4 medium size - Banana/mango/pineapple/orange/strawberry/blueberry/peach/apple/pear/plum/papaya... — 1 whole/1 handful - Seed/nuts: flax/chia/hemp/sunflower seed; almond/cashew/ or 1/4avocado 1 small handful - Boost! Dried + powdered

3. 3.

   黄瓜菠萝汁 黄瓜菠萝1:1，水，蜂蜜

4. 4.

   胡萝卜苹果橙汁 胡萝卜：苹果：橙子 1:1:1，水

5. 5.

   三绿活力汁（我自己起的名🙄好土） 因为里面重要的三个元素都是绿色：菠菜，青柠，茉莉花茶。 一把菠菜+半个香蕉+半个苹果+三勺燕麦+坚果一小把+酸奶，还有两个特别的味道：青柠汁！！！+茉莉花茶。 青柠汁绝了，给整个味道提升了一个档次，然后茉莉花淡淡的清香又柔和了一点味道。 20200927