【伊拉诺的素食餐桌】辣椒豆豆饭/Chilli Sin Carne

【伊拉诺的素食餐桌】辣椒豆豆饭/Chilli Sin Carne的做法说明

辣椒豆豆饭（Chilli Sin Carne）是墨西哥和拉丁美洲特色菜Chilli Con Carne的素版本，在西班牙语里Chilli显然是辣椒，而Carne是肉馅的意思，传统来说豆豆饭的主料是牛肉馅，但和往常一样，我们的素食版本用的是茄子和蘑菇做主料，非常简单而且绝对是适合冷天的comfort food！

辣椒豆豆饭源自1850年左右的西班牙，而在1893年传入美国芝加哥，而现在流行于德克萨斯州，而在拉丁美洲更是有很多不同的版本。

不管是荤是素，美味才是最重要的！

【伊拉诺的素食餐桌】辣椒豆豆饭/Chilli Sin Carne的食材和调料

#辣椒豆豆锅
胡萝卜	两个
长茄子	两个
洋葱	一个半
大蒜	五瓣（按照自己口味添加）
灯笼椒	一个半（按照自己口味添加）
圆蘑菇	三个
红肾豆罐头	两罐
番茄罐头	一罐
胡椒粉、盐、孜然粉	适量
红辣椒粉（Paprika）	适量
尖辣椒粉（Cayenne Pepper）	适量（如果怕辣的话可以不加）
#配菜
炸豆腐片	一包（150g）
玉米粒	一小把
奶酪/素奶酪	适量
米饭	吃饱为准

【伊拉诺的素食餐桌】辣椒豆豆饭/Chilli Sin Carne的做法与步骤

第1步.
首先，如果选择用干肾豆而不是罐头的话，记得至少提前两小时泡豆子。胡萝卜削皮，其他蔬菜洗干净备用。如果像我一样喜欢洋葱和大蒜的味道，可以增加到两个洋葱（用一个半只是因为冰箱里刚好有半个），灯笼甜椒一个红一个黄可以增加食物的颜色和层次。以上的用料大概是四个人的量，配两罐豆子和一罐番茄，记得豆子比一般的菜更能填饱肚子，
第2步.
胡萝卜和甜椒切成丁，蘑菇洋葱切丁，大蒜切碎，如果是细长的长茄子可以直接切片，圆茄子切成条或者小块。开始之前先闷上一锅米饭。
第3步.
在炖锅里加入油烧热，洋葱炒香变软之后再加入大蒜，这样大蒜不会炒糊，之后加入甜椒炒香。等洋葱变至半透明，加入蘑菇和胡萝卜，翻炒五分钟之后加入茄子片，继续翻炒五分钟。直到所有蔬菜都变软之后，加入香料（盐、黑胡椒、孜然粉）和辣椒粉，如果喜欢熏辣椒的味道多放一些熏甜椒粉（Smoked Paprika），怕辣的话少放一些尖辣椒粉（Cayenne Pepper），两者都找不到的话用国内常见的辣椒粉和辣椒片替代也可以。如果想要做肉馅辣椒豆豆饭的话，加入肉馅翻炒直到肉馅不再是大块，之后闷煮至少十五分钟。500g肉馅大概配两罐番茄罐头。
第4步.
翻搅均匀之后加入小半杯水，关中小火盖上锅盖闷煮大概十分钟，打开豆子和番茄罐头。用番茄罐头只是省力，当然也可以选择四个新鲜番茄切碎。肾豆从罐头里倒出来过水洗两遍代用。
第5步.
先加入番茄罐头翻炒几分钟，新鲜番茄大概需要五分钟左右。之后如果汤汁太少太干，再加入小半杯水，之后加入豆子罐头，打开锅盖小火煮。与此同时我们可以开始准备配菜啦！
第6步.
我选用的炸豆腐条直接从超市买回来，而玉米粒是冷冻包装，所以只需要在烤箱里烤十分钟。玉米和豆腐铺在烤盘上，撒盐和胡椒，进烤箱风扇180°C，八到十分钟。
第7步.
摆盘，配上一小撮奶酪，我选用的是豆奶奶酪，一般能拉丝的马苏里拉或者奶味重的帕玛森奶酪都可以。将一勺辣椒豆子盖在米饭上，配上豆腐和玉米，就可以享受一顿热腾腾的晚餐啦！