所有食材洗净切好备用。
全部放入电饭锅中。上海青除外
加入没过食材的开水。按下煮饭键……
煮好了放入上海青焖两分钟，然后加入调料。装盘开吃。超级快手又好吃，宿舍党的不二选择。
宿舍低卡无油杂蔬意面消灭鸡胸肉I、II、III：烤箱版炸鸡、凉拌鸡胸肉丝、芝麻煎鸡胸没有电饭煲，一样做低卡焖饭【南瓜燕麦糙米焖饭】杂蔬鸡蛋羹➕杂蔬小饼➕火龙果鸡肉焖饭今晚回家已天黑，冰箱只有鸡肉和胡萝卜，还有一点儿甜芥菜，只好自制鸡肉焖饭喂饱肚子了。方法:第一步，电饭煲煮饭，放了点儿滚刀胡萝卜块和三颗独蒜，洒点儿盐花，淋一小勺食用油，放水比纯米饭稍多点儿。鸡肉焖饭把鸡胸肉吃成满汉全席（烤鸡胸肉杂蔬）【宿舍版】杂蔬鸡蛋炒粉丝健身减脂餐视频食谱—杂蔬鸡胸南瓜便当鸡胸杂蔬烩南瓜
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