减脂增肌健康便当
减脂增肌健康便当的做法说明
正在进行为期五周的健身计划，配合饮食开始带饭了，目前进行到11天，瘦了3斤，肌肉增长1斤，体脂掉了2.5%，开个帖给自己记录和坚持。
减脂增肌健康便当的做法与步骤
- 第1步.
提前一晚切好备菜
- 第2步.
腌好鱼或肉类，解冻虾等。一晚会很入味切忌盐多。
- 3.
早上起来蒸上主食，然后洗漱去，再炒或者焯青菜，煎肉。
正在进行为期五周的健身计划，配合饮食开始带饭了，目前进行到11天，瘦了3斤，肌肉增长1斤，体脂掉了2.5%，开个帖给自己记录和坚持。
提前一晚切好备菜
腌好鱼或肉类，解冻虾等。一晚会很入味切忌盐多。
早上起来蒸上主食，然后洗漱去，再炒或者焯青菜，煎肉。
