南瓜豆腐烤时蔬

南瓜豆腐烤时蔬的做法说明
健身增肌期,早饭要大口吃!
南瓜豆腐烤时蔬的做法与步骤
- 第1步.
南瓜蒸熟后碾压成泥铺盘

- 第2步.
内酯豆腐用适量盐拌匀后铺于南瓜泥上

- 第3步.
时蔬焯熟控水加自己喜欢的调教拌匀后铺于豆腐上

- 第4步.
一黄二白封于菜上

- 第5步.
撒上燕麦片

- 第6步.
220° 15——20分钟

- 第7步.
放上水果

- 第8步.
啊~~唔!

小贴士
所有蔬菜焯熟后尽量挤干水分,
可加适量黑胡椒于橄榄油,
烤箱看自己家脾气。

健身增肌期,早饭要大口吃!
南瓜蒸熟后碾压成泥铺盘

内酯豆腐用适量盐拌匀后铺于南瓜泥上

时蔬焯熟控水加自己喜欢的调教拌匀后铺于豆腐上

一黄二白封于菜上

撒上燕麦片

220° 15——20分钟

放上水果

啊~~唔!

所有蔬菜焯熟后尽量挤干水分,
可加适量黑胡椒于橄榄油,
烤箱看自己家脾气。