南瓜豆腐烤时蔬

南瓜豆腐烤时蔬

南瓜豆腐烤时蔬的做法说明

健身增肌期,早饭要大口吃!

南瓜豆腐烤时蔬的食材和调料

南瓜适量
内酯豆腐半盒
香菇适量
蚕豆瓣适量
青豆玉米适量
虾仁适量
鸡蛋一黄二白
燕麦适量
草莓装饰用

南瓜豆腐烤时蔬的做法与步骤

  1. 第1步.

    南瓜蒸熟后碾压成泥铺盘

    南瓜豆腐烤时蔬的做法步骤 第1步
  2. 第2步.

    内酯豆腐用适量盐拌匀后铺于南瓜泥上

    南瓜豆腐烤时蔬的做法步骤 第2步
  3. 第3步.

    时蔬焯熟控水加自己喜欢的调教拌匀后铺于豆腐上

    南瓜豆腐烤时蔬的做法步骤 第3步
  4. 第4步.

    一黄二白封于菜上

    南瓜豆腐烤时蔬的做法步骤 第4步
  5. 第5步.

    撒上燕麦片

    南瓜豆腐烤时蔬的做法步骤 第5步
  6. 第6步.

    220° 15——20分钟

    南瓜豆腐烤时蔬的做法步骤 第6步
  7. 第7步.

    放上水果

    南瓜豆腐烤时蔬的做法步骤 第7步
  8. 第8步.

    啊~~唔!

    南瓜豆腐烤时蔬的做法步骤 第8步

小贴士

所有蔬菜焯熟后尽量挤干水分,
可加适量黑胡椒于橄榄油,
烤箱看自己家脾气。

美食资讯

南瓜豆腐烤时蔬相关菜谱大全