排毒瘦身果蔬奶昔

排毒瘦身果蔬奶昔的做法说明

夏天就快到了，现在这个时候正是该给我们的肠道洗个澡的时间，准备迎接夏季新鲜果蔬的时刻，所以每年这个时候我都疯狂的排毒。今天分享一杯可以排毒的果蔬奶昔，让我们身体清理下毒素，肠胃更舒服。

排毒瘦身果蔬奶昔的食材和调料

牛奶	300毫升
叶酸菊粉	10克
猕猴桃	2个
香蕉	1根
菠菜	1把
冰块	适量

排毒瘦身果蔬奶昔的做法与步骤

第1步.
首先准备所需食材；牛奶、叶酸菊粉、猕猴桃、香蕉、菠菜、冰块。
第2步.
将猕猴桃去皮切片处理。
第3步.
将香蕉切片，我是后去的香蕉皮。好像没有先剥皮再切片方便，呵呵！
第4步.
菠菜切小段，切断的目的是把菠菜体积缩小，这样更容易放入料理机中。
第5步.
下面进入制作过程，先将牛奶倒入料理杯中。
第6步.
然后加入叶酸菊粉并快速搅拌均匀。叶酸菊粉不仅可以补充人体所需的叶酸、维生素等，而且可以帮助人体调节肠道菌群、通便排毒并达到瘦身减肥的目的，所以在国外很多的模特每天都坚持用。另外也有很多医生会推荐给便秘的人来帮助快速通便，还有帮助糖尿病人来稳定血糖和预防并发症等，其实这在国外并不是什么秘密，欧洲人使用叶酸菊粉起码已经有半个世纪了！
第7步.
将处理好的猕猴桃放入料理杯中。
第8步.
将香蕉片放入料理杯中。
第9步.
将菠菜放入料理杯中。
第10步.
最后在放入冰块。
第11步.
将所有处理好的食材放入料理杯后就准备下搅拌棒了。
第12步.
下搅拌棒搅拌数分钟即可，搅拌的粗细程度根据个人喜好，喜欢细腻的则可以多搅拌几分钟。
第13步.
搅拌好的果蔬奶昔。
第14步.
最后大家可以加入自己喜欢的谷物麦片，或者坚果、鲜果都可以。刚好家里的坚果用完了，我就放的混合麦片，口感非常棒。