番茄鸡蛋杯：番茄挖洞后打入一个鸡蛋，放入红萝卜和玉米粒，烤20分钟 杂粮奶（薏米红豆核桃等打碎加牛奶） 葡萄柚半只
番茄挖出来的部分别浪费。可以做意面酱
坚果杂粮奶酪饼杂粮奶香枣窝头早餐：番茄鸡蛋杯配杂粮奶杂粮奶酪煎饼甜南瓜杂粮奶露杂粮奶茶秋冬暖饮-黑糖杂粮奶特杂粮奶酪面包杂粮奶酪包
