健康鲜蔬鸡肉卷
健康鲜蔬鸡肉卷的做法与步骤
- 第1步.
准备好材料
- 第2步.
鸡腿去皮去骨切条 放少许盐、酱油、糖、黑胡椒碎腌制十分钟
- 第3步.
入烤箱烤5分钟左右 全熟拿出
- 第4步.
胡萝卜、青瓜切丝 多余的胡萝卜榨汁滤渣
- 第5步.
面粉放点盐和油 慢慢倒入胡萝卜汁 搅拌成面糊 不能太稀不能太稠
- 第6步.
热锅冷油 少许油就好 慢慢烘焙烤干 如图就可以端出来啦
- 第7步.
胡萝卜丝煸炒了一下 随便煎了个荷包蛋~
- 第8步.
饼面我抹了番茄酱 叠了生菜 依次放了弄好的菜丝和鸡腿肉 最后盖了荷包蛋挤点番茄酱 简直完美！
- 第9步.
真的超好吃！超好吃！超好吃！😋
小贴士
想更健康可以换成鸡胸肉 油用橄榄油 番茄酱可以自己调制油醋汁 沾着油醋汁吃也很棒 这个菜我基本没放油 十分健康！健身的小伙伴可以试试
