鸡胸肉（用卤肉料➕料酒腌半小时）➕小块洋葱➕小米椒➕蒜瓣，炒制而成 烹饪要点：只能放一丢丢油，最后交给清水的把鸡肉烹饪嫩😊 油麦菜 清水白灼 南瓜 蒸熟即可
图片上的份量是两人份哦
摩洛哥风味鸡肉配古斯古斯一人食午餐减脂便当(拌土豆片银耳洋葱)红酒煎鸡肉配黑胡椒汁4款南瓜系列—南瓜蔬菜包子，南瓜窝窝头，南瓜饼，南瓜羊羹金竹 做过午餐•2016年9月16日#午餐•2016年9月16日#鸡翅根两吃，鸡翅根用水焯一下，洗净，再放入电高压锅加水，葱姜段，放黄酒，再放双色胡萝卜，豆腐，香菇，盖好盖子压25分钟，放汽，把鸡翅根捞出，起油锅，放大料，放葱姜蒜，爆炒，酱油，醋，胡周一午餐，因为我个人把每周的放开吃放在了周日，所以每个周一的午餐都是比较清淡的，当然了清单归清单，还是要注意营养和蛋白质的摄入！午餐：洋葱炒鸡肉配蔬菜南瓜洋葱午餐肉煎南瓜午餐肉洋葱煎南瓜
