酸奶：无糖酸奶200g➕蓝莓10颗➕少许龙舌兰糖浆➕圣女果6颗 拌菜：豆腐皮70g➕生花生10颗➕焯过水的菠菜150g➕一颗蒜➕两个小米椒➕少量醋➕生抽➕一点盐 粥：红豆薏米50g
只知粗粮不知米糠，你out了！比粗粮更全营养的快熟粥～全麦米糠粥 • 圆满素食南瓜红豆果仁包和莲蓉咸蛋黄果仁包香菇菠菜粗粮蛋饼早餐：凉拌果仁菠菜+粗粮粥菠菜汁粗粮面包不爱吃菠菜也能爱上菠菜的【胡萝卜炒菠菜】凉拌果仁菠菜果仁拖罗饼（果仁椰丝月饼）果仁粗粮面包
