早餐：鸡蛋西红柿沙拉配酸奶

早餐：鸡蛋西红柿沙拉配酸奶

羊小毛的健身餐

早餐：鸡蛋西红柿沙拉配酸奶的做法说明

早上皮质醇高，所以摄入升糖指数较低的食物，以少量慢速碳水➕适量蛋白质➕优质油脂与膳食纤维组成早餐

早餐：鸡蛋西红柿沙拉配酸奶的食材和调料

西红柿	200g
黄瓜	几片
鸡蛋	50g
腰果	10颗
无糖酸奶	200g
螺旋藻麦片	半包

早餐：鸡蛋西红柿沙拉配酸奶的做法与步骤

1.
沙拉：西红柿200g➕黄瓜几片➕鸡蛋50克➕腰果10颗➕意大利黑醋➕台湾沙拉汁酸奶：无糖酸奶200g➕螺旋藻燕麦片半包

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