低卡午餐(烤南瓜鸡胸藜麦+上汤青菜鸡丝通心粉)

低卡午餐(烤南瓜鸡胸藜麦+上汤青菜鸡丝通心粉)

低卡午餐(烤南瓜鸡胸藜麦+上汤青菜鸡丝通心粉)的做法说明

减肥也要吃的好并且饱饱的…361的低卡午餐

低卡午餐(烤南瓜鸡胸藜麦+上汤青菜鸡丝通心粉)的食材和调料

胸 切丝通心粉上汤20g
胸 切块烤南瓜80g
青菜20g
栗子南瓜100g
藜麦30g
全麦通心粉30g
盐黑胡椒少许

低卡午餐(烤南瓜鸡胸藜麦+上汤青菜鸡丝通心粉)的做法与步骤

  1. 1.

    20鸡胸切丝 通心粉放水里煮 后放青菜 装盘 很简单吧嘻嘻~

  2. 2.

    藜麦我是用电饭锅一次煮200克 放冰箱每次吃的时候称重就ok了

  3. 3.

    鸡胸切块少许黑胡椒和盐腌一晚 其实几个小时也是可以的 南瓜切片少许盐和黑胡椒 预热烤箱200℃ 和鸡胸一起放入烤箱15分钟 如果没有烤箱鸡胸可以水煮 南瓜直接蒸熟味道也是杠杠的

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