4道低脂减肥餐，让你夏天前瘦成一道闪电
4道低脂减肥餐，让你夏天前瘦成一道闪电的食材和调料
| 圣女果 | 适量 |
| 苦菊 | 适量 |
| 生菜 | 适量 |
| 胡萝卜 | 适量 |
| 西蓝花 | 适量 |
| 紫甘蓝 | 适量 |
| 橄榄油 | 1勺 |
| 白醋 | 1勺 |
| 蜂蜜 | 适量 |
| 盐 | 少量 |
| 黑胡椒 | 少量 |
| # | |
| 燕麦吐司 | 1片 |
| 香蕉 | 1个 |
| 坚果碎 | 适量 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 燕麦 | 适量 |
| 牛奶 | 60g |
| # | |
| 酸奶 | 100g |
| 低粉 | 25g |
| 细砂糖 | 35g |
| 鸡蛋 | 2个 |
| 蛋糕托 | 一套6个 |
| # | |
| 鸡胸肉 | 200g |
| 淀粉 | 少量 |
| 酱油 | 1勺 |
| 香油 | 少量 |
| 辣椒油 | 1勺 |
| 黑胡椒 | 少量 |
| 盐 | 适量 |
4道低脂减肥餐，让你夏天前瘦成一道闪电的做法与步骤
- 第1步.
一、香醋沙拉（150大卡） 1.蔬菜切碎。
- 第2步.
2.盐少许，油适量，西蓝花，焯熟捞出。
- 第3步.
3.倒入蔬菜，白醋1勺，橄榄油1勺，蜂蜜适量，盐少许，黑胡椒少许，搅拌。
- 第4步.
4.完成。
- 第5步.
二、吐司燕麦杯（220大卡） 1.吐司切块。
- 第6步.
2.香蕉切片。
- 第7步.
3.鸡蛋1个，牛奶60克，搅拌，铺吐司、香蕉、燕麦。
- 第8步.
4.入锅蒸8分钟，撒坚果碎。
- 第9步.
5.完成。
- 第10步.
三、酸奶蛋糕（250大卡） 1.蛋清15克，细砂糖35克分三次倒入，打发至泡状。
- 第11步.
2.蛋黄2个，酸奶100克，搅拌，筛入低粉25克，搅拌。
- 第12步.
3.倒入打发好的蛋清中，搅拌。
- 第13步.
4.装入蛋糕托中，烤箱150度烤40分钟。
- 第14步.
5.完成。
- 第15步.
四、香煎鸡胸肉（250大卡） 1.肉切片。
- 第16步.
2.盐适量，黑胡椒适量，酱油1勺，辣椒油1勺，香油少许，淀粉少许，搅拌，冷冻腌制4小时。
- 第17步.
3.放入锅中，两面煎熟。
- 第18步.
4.完成。
