📝记录健康午餐
📝记录健康午餐的做法说明
学生党
原本是想减肥的 但是实在吃不了白煮鸡腿蘸酱油 就开始了这条自己做午餐的道路 一发不可收拾
几乎都参照网上的教程制作 嘻嘻
开个菜谱来记录一下
大多都放在微波炉或者水煮 一直在努力
😎
📝记录健康午餐的食材和调料
| 查一下哪些食物比较低热量自己也喜欢吃的 | 能吃饱 |
| 不喜欢的在怎么能瘦也不要逼自己尝试 | 要开心 |
📝记录健康午餐的做法与步骤
- 第1步.
白煮鸡腿是第一天 第二天就改善了 看了一个教程 用微波炉煮饭 看着可简单了 可是失败了 硬把黑米弄成球 拍照好看哈哈哈。白煮西兰花加蚝油 微波炉烤的红薯
- 第2步.
依旧西兰花 红薯 鸡胸肉是taobao买的放微波炉加热 面包是买全麦面包送的 因为淘宝上日期的牌子都不便宜而且没找到有特色的 就用纸巾写拉
- 第3步.
吐司里藏着西红柿黄瓜鸡胸肉
- 第4步.
taobao的鱼肉罐头 土豆泥里加了火腿 低卡火腿虽然也不是很低但心里上过得去 还有紫薯～
- 第5步.
前一晚做好的山药糕 也是下厨房里看到的教程
- 第6步.
看了别人的减脂餐里 有芦笋就去买了 略跟风
- 第7步.
紫甘蓝拿去煮了 吓人…糖醋藕片 烤到咬不动的紫薯
小贴士
和同学一起
买菜 做菜 拍照 吃饭 洗碗
真的很开心
大家也都要开心噢～
